나에게 맞는 그룹수업

요가

요가 — 릴렉스 & 플로우

깊은 호흡과 함께 몸을 이완하고 유연성을 회복하는 저강도 클래스. 하루의 긴장을 풀고 마음의 균형을 되찾습니다.

난이도초급

소요 시간50분

소모 칼로리약 200kcal

정원10명

• 운동 효과: 유연성 향상, 자세 교정, 스트레스 완화
• 준비물: 편한 운동복, 개인 수건 (매트는 제공)
• 추천 대상: 운동이 처음이거나 회복이 필요한 분

이 클래스 예약

필라테스

필라테스 — 코어 컨트롤

소도구를 활용해 코어 근육을 정밀하게 단련하는 클래스. 밸런스와 자세 안정성을 높여 일상 속 통증을 줄입니다.

난이도중급

소요 시간50분

소모 칼로리약 300kcal

정원6명

• 운동 효과: 코어 강화, 밸런스 개선, 체형 교정
• 준비물: 미끄럼 방지 양말, 편한 운동복
• 추천 대상: 코어 근력과 자세 교정을 원하는 분

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스피닝

스피닝 — 파워 라이드

강렬한 음악과 조명 속에서 페달을 밟는 고강도 유산소. 45분 만에 폭발적인 칼로리를 소모하며 하체를 탄탄하게.

난이도상급

소요 시간45분

소모 칼로리약 650kcal

정원4명

• 운동 효과: 심폐 지구력, 하체 근력, 체지방 감소
• 준비물: 운동화, 개인 물통, 수건
• 추천 대상: 짧은 시간에 강도 높은 유산소를 원하는 분

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크로스핏

크로스핏 — 펑셔널 서킷

역도, 체조, 유산소를 결합한 고강도 서킷 트레이닝. 매일 다른 WOD로 전신 근력과 지구력을 동시에 끌어올립니다.

난이도상급

소요 시간60분

소모 칼로리약 700kcal

정원8명

• 운동 효과: 전신 근력, 폭발력, 심폐 지구력
• 준비물: 운동화, 손목 보호대(선택), 개인 물통
• 추천 대상: 강도 높은 전신 운동에 도전하고 싶은 분

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복싱

복싱 — 컨디셔닝

펀치 콤보와 풋워크, 코어 운동을 결합한 클래스. 스트레스를 시원하게 날리며 민첩성과 심폐 능력을 함께 키웁니다.

난이도중상급

소요 시간50분

소모 칼로리약 550kcal

정원6명

• 운동 효과: 민첩성, 코어 근력, 스트레스 해소
• 준비물: 운동화, 핸드랩(대여 가능), 수건
• 추천 대상: 활기차게 스트레스를 풀고 싶은 분

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GX

GX — 토탈바디

신나는 음악에 맞춰 다양한 동작을 즐기는 그룹 엑서사이즈. 누구나 부담 없이 참여해 전신을 고르게 움직입니다.

난이도중급

소요 시간50분

소모 칼로리약 400kcal

정원12명

• 운동 효과: 전신 순환, 지구력, 리듬감 향상
• 준비물: 편한 운동복, 실내 운동화
• 추천 대상: 즐겁게 땀 흘리며 운동하고 싶은 분

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